サプリメント・健康・医療や他 おすすめのリンク★
運動とアミノ酸でダイエット
いろんなダイエットが巷で実践されていますね。
最近は、テレビの企画で、芸能人がいろんなダイエット法を実践して、実際にこんなにきれいになりましたとか、苦しいのをやりぬきました。
みたいなのもやってますね。
それを見ていて思うのですが、何より健康的でないとだめだよなぁということ。
極端な食事制限とか、運動量は増やさず、入ってくるカロリーだけで計算を行うのは、
痩せたはいいが、結局リバウンドしてしまって、前よりひどくなってしまうということもあります。
簡単な話、カロリーの入りと出のバランスが
少し出が多いと、それが体重減少につながってくるわけですね。
筋肉量が少ないと、エネルギー代謝量も少ない。
ほどよく筋肉量を保つことで代謝量も上げられるので、エネルギー消費も効率よくなるので太りにくくなる。
こういうことからみても、日常生活の中で運動を取り入れて、栄養バランスに偏りなく食事を摂取できるかが、一番ダイエットの近道ではないかと思っています。
それで、以前アミノ酸ダイエットをしたことがあります。
ポイントは
食事制限は腹八分目程度でいいし、三食きちん食べる。
運動の前後にアミノ酸を摂取して、有酸素運動を30分以上、週三回行う。
こういうことを実践することで、脂肪の燃焼を効率よく行うことで、それがダイエットにつながるということです。
有酸素運動としては、一番簡単にできるウォーキングをしました。
雨の日はやらなかったけれど、毎晩1時間ちかくちょっと急ぎ足の散歩程度の気持ちで、続けました。
おかげで、体力も少しはついたし、風邪なども引きにくくなりました。
体重は3キロ程度減になることができました。
体重の減少はそれほどでもないんですが、
体脂肪率がマイナス5%となりました。
運動することで、睡眠もしっかりとれるようになって、寝つきも寝起きもよくなりました。
健康・医療またはサプリメントについて、コチラでチェック★